Week van de valpreventie: 24 t.e.m. 30 april

Deze week wordt valpreventie in de kijker gezet. We hebben alvast enige tips voor jullie:

 

Blijf actief
Werk aan je evenwicht, spierkracht en lenigheid door dagelijks 30 min te bewegen. Ga wandelen, werk in de tuin of speel met je kleinkinderen.

Bekijk hier een filmpje hoe je je beweging ook thuis op leuke manier kunt beleven...

Ga voor een veilig huis
Heb jij losliggende kabels of omkrullende tapijten in je huis? Ga voor een veilig huis. Raadpleeg de checklist voor een veilige huisinrichting.

Voorkom duizeligheid bij het rechtstaan
Doe niet zoals Rik. Bekijk het filmpje.
Sta rustig recht uit je bed of de zetel. Ben je vaak duizelig? Praat erover met je huisarts.

Verzorg je voeten en draag goede schoenen
Een goede schoen dragen, kan heel wat valpartijen voorkomen. Zo herken je een goede schoen.

 

 

Let op met medicijnen
Bespreek het gebruik van medicijnen steeds met je huisarts, ook al gaat het over pijnstillers. Bekijk hier een filmpje.

 


Kijk uit met je ogen
Draag je een bril? Reinig de glazen regelmatig zodat je niet voor verrassingen komt te staan. Laat je ogen ook regelmatig controleren bij de oogarts.

Eet evenwichtig en gezond
Calcium en vitamine D zijn belangrijk voor stevige botten en spieren. Hiernaast vind je een overzicht welke voedingsproducten veel calcium bevatten. Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht.

 

Op zoek naar tips rond valpreventie of inspiratie voor wat beweging:

  • Toneelvoorstelling ‘Trap niet in de val’ (2 mei om 14u in Bistro Huize Proventier) – Tips & tricks rond valpreventie op een ludieke manier (met koffie & taart)  - Andere activiteiten tijdens de week van de valpreventie:  Meer info.
  • Regionale stappenwedstrijd: 10.000-stappenclash (1 tem 31 mei) (in 2016 haalde Poperinge brons) – leuke, voor iedereen toegankelijke wedstrijd waarbij je extra wordt gestimuleerd om te stappen  -  Meer info
  • SeniorGames (1 juni om 9u30 op de stedelijke sportzone, Ouderdomseweg) – Sportdag voor senioren  -  Meer info

 

Commentaar schrijven

Commentaren: 0